地址:韩城市金塔路市委大院内

  电话:0913-5210895

  邮箱:hcskx2009@163.com

您的位置:首页 > 科学普及 > 科学普及
老年痴呆症可以“潜伏”34年!快看你有风险吗!
发布日期:2019-08-02 16:40:00      
一百多年前
 
人们就发现了阿兹海默症的存在
 
一个世纪过去了
 
人们对于这种诡异的疾病
 
仍然没有特别有效的治疗方法
 
 
它发生了。“噢” 你想,“终于来了吗?”
 
      它静静地发酵,一分一秒蚕食着大脑。你束手无策,等待遗忘儿女姓名的那一天。
 
多么可怕是不是?
 
但,其实,一个人在有老年痴呆症状的前34年,大脑就有了变化!
 
 
       日前,美国约翰·霍普金斯大学的研究人员对290名40岁以上志愿者进行追踪研究发现:
 
       在老年痴呆症症状出现的前11~15年,就会认知障碍迹象发生。影像学检查还发现,症状出现前3~9年,内侧颞叶改变发生变化,而内侧颞叶与记忆相关。该研究刊发在《Front. Aging.Neurosci.》杂志上。
 
       因此,有专家建议,年过40岁,就要开始有意识地预防,并时刻关注自己身体和心理上的变化。
 
 
       生活中如果出现显著的记忆力减退,空间、思维、语言能力等全面下降,甚至性情改变,忘记自己是谁,原本很内向的人忽然变得冲动等,要引起注意。
 
       目前该病不能被完全治愈,现阶段的抗痴呆药物和心理康复训练等,只能相对减缓病情的发展进程,并无法完全逆转疾病。
 
这几类人患病风险高!
 
1、高龄人群
 
 
       据刊发在《吉林医学》的一篇论文总结多项研究得出:阿尔茨海默症的发病率和患病率随着年龄的增长,几乎每 5 岁增加一倍。
 
       其原因可能是由于年龄的增长,导致机体内进行性衰退物质不断积累。
 
2、有家族病史人群
 
       阿尔茨海默病的发生与遗传相关。家中有痴呆家族史的老年人,阿尔茨海默病的发生风险会增加。
 
 
3、过度肥胖人群
 
       肥胖是阿尔茨海默病的危险因素之一,尤其是中年肥胖会大大增加患病风险。研究显示,30多岁肥胖的人,发生痴呆的风险是正常人的3倍。
 
       而肥胖人群多数也面临体育锻炼不足、糖尿病、心脑血管的威胁,这些也是导致阿尔茨海默病的危险因素之一。
 
 
 
4、高血压人群
 
       当50岁的人收缩压超过130时,罹患阿尔兹海默病的风险会增加。那些收缩压持续16年很高的人,痴呆的风险是那些血压略微升高人的2倍。相反,控制血压后,可以降低罹患痴呆的风险。
 
5、抑郁状态人群
 
一项大型纵向研究证实,抑郁会导致阿兹海默病的患病风险增加。
 
 
预防!9大危险因素,6个小建议
 
        据《柳叶刀——全球健康》杂志发布的研究显示,在人生的不同阶段中可以改变患阿尔茨海默病风险的9项危险因素。分别是:
 
早年——
· 教育(未完成中学教育)
 
 
中年——
 
· 高血压
 
· 肥胖症
 
· 听力损失
 
 
晚年——
 
· 抑郁症
 
· 糖尿病
 
· 缺乏身体锻炼
 
· 吸烟
 
· 很少与社会接触
 
 
        如对上述9项危险因素进行管理和干预,可以降低大约三分之一的阿尔茨海默病患病风险。因此建议:
 
1、控制体重
 
     (1)BMI应该控制在18.5~24之间,65岁以上老人BMI值可略高。BMI也就是身体质量指数,即:体重(Kg)÷身高平方(㎡)。
 
     (2)腰围最好控制在男性85cm以下,女性80cm以下。
 
 
2、护好听力
 
       轻中重度听力损失的老人,其老年痴呆症患病率分别是听力正常老人的2倍、3倍和5倍。因此要保护好听力,建议:
 
     (1)使用耳机时有个“60原则”:音量不要超最大音量60%,连续使用时间不超60分钟,外界声音不超60分贝。
 
     (2)及时佩戴助听器:如果出现听力障碍,建议佩戴助听器。
 
 
     (3)控制好“三高”:改善生活方式,健康饮食并经常锻炼,以避免高血压和糖尿病等易导致听力损失的疾病。
 
3、每年至少测一次血压
 
        据《中国老年血压管理指南2019》,老人的正常血压水平是90-140 mmHg。老人应该定期测量血压,即使没有症状,35岁以上的人也应该一年至少测一次血压。一旦发现血压升高,及时调整生活方式和药物治疗,控制好血压。
 
 
4、多用脑、多参加社交活动
 
      (1) 每天抽出半小时到1小时用来看书看报,激发思考、回忆的能力。
 
      (2) 每周或每两周和朋友打打麻将、扑克,或者下下棋。训练思维技能,调动大脑。
 
      (3)多和年轻人聊天,交流。既能接触新的事物、文化和语言,也可增进身心健康。
 
 
     (4)有一两个兴趣爱好。参加手工班、学习厨艺、学习编织、广场舞等,既参加了社交活动,又动了脑。
 
5、每天最好有30分钟以上的运动
 
        研究显示,体育锻炼可使老年阿尔茨海默病型痴呆的发病风险降低45%。建议每周运动5~7次,每次30分钟以上。
 
 
6、饮食中加点“锂”元素
 
        我们人体需要多种微量元素,其中,锂元素有稳定情绪的作用,是一种“情绪元素”。一些研究发现,锂元素或许帮助人们预防或延缓阿尔茨海默症的进程。
 
        锂广泛存在于各种食物中,主要的食物来源是谷物和蔬菜。在有些地区,饮用水中也含有大量的这种元素。